Лечение храпа в домашних условиях
Briz2012.ru

Народный портал

Лечение храпа в домашних условиях

— Храп. Причины

— Храп. Причины
— Средства лечения храпа
— Избавиться от храпения в домашних условиях. Народная медецина
— 5 хитрых способов перестать храпеть

1) Особенности дыхательных органов. Например, есть люди, у которых нёбный язычок (он располагается в верхней задней части глотки) длиннее обычного.

2) Патологии со стороны ЛОР-органов (увеличенные миндалины, аденоиды, неровная носовая перегородка).

4) Вредные привычки. Во время курения слизистая оболочка дыхательных путей подвергается воздействию токсических веществ. На гортани собирается слизь, которая раздражает её и мешает поступлению воздуха. После принятия алкоголя мышцам гортани свойственно расслабляться, что приводит к храпу.

5) Сильная усталость и недосыпание.

— Средства лечения храпа

Как избавиться от храпа во сне? Лечение основывается на устранении причин возникновения проблемы. Вот основные способы борьбы с храпом:

Нарушения. Если причиной храпа стало нарушение носового дыхания, достаточно тщательно промыть полость носа отваром трав или солевым раствором, обеспечить нормальную влажность воздуха в спальне. Некоторые патологии носа иногда требуют оперативного вмешательства (полипы, увеличенные миндалины, искривление носовой перегородки).

Лишний вес. Людям с лишним весом врачи настоятельно рекомендуют соблюдать низкокалорийную диету и выполнять физические нагрузки.

Для того чтобы укрепить мышцы языка и нёбного язычка, следует выполнять некоторые упражнения:

1) высунуть вперёд язык с как можно большей силой (30 раз), направить с той же силой язык назад к горлу (30 раз);

2) осторожно подвигать нижней челюстью вперёд-назад около 30 раз;
3) силой зажать зубами шарик или любой другой удобный предмет, продержаться так до 5 минут.

Вставка от храпа в рот – увеличивает размер дыхательных путей. Такая вещь изготавливается для каждого человека индивидуально, она должна располагаться таким образом, чтобы нижняя челюсть всё время была выдвинута кпереди.

Сайленс – спрей от храпа, который используется перед сном (2-3 впрыскивания в горло). Благодаря аккуратному обволакиванию слизистой уменьшается вибрация органов гортани, это действие продолжается на протяжении всей ночи. После обработки горла Сайленсом есть и пить не разрешается, иначе препарат будет неэффективен. Противопоказания к применению спрея: астматики, аллергики, беременные, люди, принимавшие накануне алкогольные напитки.

Клипса от храпа – одевается на ухо перед сном, оказывает влияние на нервные окончания носовой полости, тем самым устраняя храп. Клипсы изготавливают из магнита или силикона.

Общие рекомендации для храпящих людей: спать только на боку, на невысокой и не перьевой подушке (лучше ортопедической), проветривать комнату перед сном, обеспечивать нормальную влажность воздуха.

— Избавиться от храпения в домашних условиях. Народная медецина

Если храпите, то хорошо перед сном в каждую ноздрю закапывать по капле оливкового масла. Через несколько дней вы заметите, что больше храп не беспокоит.

Замочите 2 чайные ложки листьев эвкалипта в стакане кипятка, процедите и пейте, чтобы избежать храпа.

Горячие напитки перед сном: мед и теплая вода помогают покрыть стенку трахеи. Чашка горячего молока с щепоткой куркумы и перец тоже хороший вариант. Пейте зеленый чай и чай, который содержит ромашку – это поможет держать открытыми трахеи.

В течение 2 недель за 3-4 часа до сна капайте в каждую ноздрю по 4 капли облепихового масла. Дыхание станет свободным, легким, сон крепким и без храпа.

Вылечить храп поможет травяной сбор. Смешать 2 столовые ложки репейника, 1 столовую ложку ягод бузины черной, 1 чайную ложку корня сабельника, 1 чайную ложку хвоща полевого. Заварить 1 столовую ложку смеси трав стаканом кипящей воды, оставить на 1 час. Принимать перед едой 5 раз в день по столовой ложке отвара.

Необычный способ лечения храпа, говорят хорошо помогает. Сварите несколько обыкновенных морковок. И каждый вечер перед самым сном долго и тщательно и долго пережевывайте и глотайте по 1 большой или 2 маленьких моркови. В моркови есть такие вещества, которые помогают избавиться от храпа.

В кипящую воду положите щепотку шалфея, дайте отвару настояться и остыть. Перед сном хорошенько прополощите горло этой жидкостью. Курс лечения не менее 2 недель.

Если вы заметили, что храп вас донимает только весной и летом, заварите чай из листьев жгучей крапивы. Это отличный антигистаминное средство, которое поможет справиться с аллергической реакцией на пыльцу и тополиный пух.

Вам может быть интересно почитать о том, как избавиться от храпа женщине.

— 5 хитрых способов перестать храпеть

Способ №1. Гимнастика для языка, мягкого неба и глотки.
Все упражнения просты, легко выполнимы, делать их надо всего по 10 минут два раза в день, утром и вечером.

1) Резко произносить звуки «И» и «У», сильно напрягая мышцы шеи.
2) Удерживать по три-четыре минуты в зубах деревянную палочку (или карандаш).
3) Выдвигать язык максимально вперед и вниз, удерживая его в таком положении по одной-две секунды.

Способ № 2. Карман на пижаме.
Храп чаще всего возникает, когда вы спите на спине и на слишком низкой или высокой подушке. В некоторых случаях можно уменьшить храп, если приучить себя спать на боку, на подушке средней высоты (14-16 см).
Чтобы научиться спать на боку, можно применить один простой прием. На пижаму пришейте карман. Нужно, чтобы он располагался на спине, между лопаток. На ночь кладите туда твердый предмет, например, теннисный мячик. Даже если во сне вы неосознанно попытаетесь перевернуться на спину, мячик помешает это сделать. Через три-четыре недели выработается стойкая привычка спать на боку.

Способ № 3. Пластырь на носу.
В некоторых случаях причиной храпа служит затруднение носового дыхания: насморк, узость носовых ходов. В таких случаях можно применять сосудосуживающие средства (не более пяти дней подряд!) или специальные полоски для расширения носовых ходов, которые наклеиваются на крылья носа и несколько раздвигают их в стороны. К сожалению, это помогает не всегда: если вы плохо дышите носом из-за полипов или искривления носовой перегородки, решение этих проблем невозможно без помощи врача.

Способ №4. Снижение веса.
Лишний вес — самая частая причина храпа и его осложнений (синдрома обструктивного апноэ сна, или остановок дыхания во сне). Жировые отложения у полных людей накапливаются не только под кожей, но и в тканях, между внутренними органами, в том числе между структурами шеи. Они сдавливают глотку, вызывая ее сужение и тем самым провоцируя храп.
Если человек начал набирать вес и у него тут же появился храп, то все ясно. Поможет похудение. При неосложненном храпе (без остановок дыхания во сне) снижение массы тела всего на пять-семь килограммов может полностью устранить этот симптом!

Способ №5. Изменение образа жизни.
Рекомендации по здоровому образу жизни уместны при любых проблемах со здоровьем. О них настолько часто говорят, что никто уже и не слушает. Тем не менее, они действительно помогают. Если вы не хотите храпеть, то вам сначала надо перестать:

1) курить;
2) принимать алкоголь вечером;
3) перегружать себя в спортзале;
4) переедать на ночь;
5) принимать снотворные препараты (многие из них вызывают расслабление мышц, а это повышает вероятность появления храпа).

Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru

Как бороться с храпом — секреты народной медицины

Храп — это физиологическое состояние, установленное утратой тонуса мускул глотки. В следствии такого явления случается сокращение просвета гортани, и струи воздуха при вдохе-выдохе циркулируют с характерным звуком. Присутствует множество методик освобождения от симптома — операционное вмешательство, лекарственная терапия, применение специальных устройств. Конечно, проблема известна уже давно, поэтому нестандартная медицина не осталась в сторонке, предлагая действенные народные средства от храпа.

Средства от храпа в домашних условиях

Рецепты нестандартной медицины в подавляющем большинстве базируются на растительных экстрактах и составляющих, поэтому могут быть вероятно опасными для людей, предрасположенных к аллергии. По этой причине лечение инициируют только при абсолютной уверенности в том, что она не доставит отрицательных результатов.

Другой нюанс, который следует учитывать, подбирая народные средства от храпа, состоит в том, что прежде определяют причины симптома, а уже затем приступают к лечению. Если источник явления таится в анатомических качествах строения организма, то никакие бабушкины рекомендации не помогут одолеть болезнь.

Применение растительных масел

Это результативное народное средство от храпа, которое сгодится больным всех возрастных групп. Влияние масел базируется на удалении отеков, воспалений. Для лечения допустимо применять составы на базе облепихи, оливы или персика.

Чтобы иметь гарантию безмятежного сна в каждую ноздрю закапывают по 1–4 капли лекарства. Процедуру выполняют за 2–3 часа до сна. В добавок желательно съесть чайную ложечку того же средства.

Малышам на ночь взамен стандартного масла дают состав с медом, который требуется растворить в соотношении 1 к 1. Так как целиком ингредиенты не смешиваются, их перемешивают до получения наибольшей однородности и употребляют в таком виде.

Лечение от храпа — Капуста с медом

Используют также белокочанную капусту и мед от храпа. Из этих ингредиентов можно приготовить пюре или напиток.

  • Пюре. Листья капусты измельчают через мясорубку или с помощью блендера, до получения кашеобразной консистенции. Полученную кашицу перемешивают с медом в соотношении 1:1. Готовую смесь употребляют перед сном по 2 ст.л.
  • Напиток. Для приготовления капустного напитка из листьев выжимается сок. Необходимо взять 1 ч.л. на половину стакана сока. Выпивается средство перед сном.

Капусту нужно употреблять крайне осторожно, так как в ней содержится много кислот. Эти вещества противопоказаны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Рецепты настоев и отваров

Вековой опыт терапии способами нетрадиционной медицины продемонстрировал, что составы для употребления внутрь оказываются самыми эффективными народными лекарствами от храпа у мужчин. С давних времён представители сильной половины населения земли жевали табак, выкуривали сигары, что делалось причиной отеков мускульных тканей глотки, раздражения слизистых покровов. Смягчающие отвары оптимальным образом сражаются с этими проблемами.

Чабрец (тимьян)

Для изготовления настоя годятся свежие или сухие листочки. Столовую ложечку их заваривают 250 мл воды, настаивают в ходе 20 минут, после чего фильтруют, употребляют конкретно перед сном.

Эфирное масло травы возможно применить в роли основного ингредиента для увлажняющих ингаляций. Полезное воздействие на органы дыхания чабрец проявляет даже если несколько капель эфирной эссенции добавить в увлажнитель атмосферы.

Пажитник

Для того, чтобы излечить храп пажитником берут семена данного растения. 5–7 г закладывать в воду на день, а перед сном разжевывают и поглощают. Не менее действенен также чай на базе семян или порошок.

Внимание! Терапию пажитником выполняют с осторожностью, так как он увеличивает уровень пролактина в крови. Лечение противопоказано людям с лишним весом, циррозом печени, а также при стрессах и нервных напряжениях.

Лекарственные составы

Старинные средства на базе ягод, травяных сборов способствуют избавлению от храпа у женщин и у мужчин.

Рецепт 1.

В одинаковых количествах требуется зелень хвоща, корни сабельника, зрелые плоды бузины. Полученный состав объединяют с репейником в балансе 1 к 1, размельчают, заваривают кипятком. На один прием хватает 200 мл воды и столовой ложки средства.

Читать еще:  Народные средства от усталости глаз

Настой выдерживают 1 час в закрытой таре, а затем употребляют в течение дня по глоточку 5–6 раз спустя равные интервалы времени.

Рецепт 2.

Большую ложечку соцветий календулы объединяют с таким же объемом подсушенной коры дуба, заваривают 500 мл теплой воды. Состав выдерживать 30 минут, применяют для промываний горла перед сном.

Подобная методика лечения влияет на проблему сразу в нескольких направлениях — зеленый сбор позволяет совладать с отеками и воспалением, а сам процесс полоскания усиливает мускульный каркас гортани.

Морская соль

С помощью морской соли промывают носовые ходы. Необходимо приобрести соль без ароматических добавок.

Это средство эффективно при заложенности носа. Делается не крепкий раствор с морской солью, из расчета 1 ч.л. соли на 1 ст. воды.

В каждую ноздрю закапывается по пару капель несколько раз в день. Действие этого средства обусловлено тем, что соль снимает отек слизистой оболочки. Такой эффект вызван тем, что жидкость, содержащаяся в отечных тканях двигается по градиенту концентрации в сторону носовых ходов и отек уменьшается.

Можно также использовать обычную поваренную соль. Такие народные средства от храпа нужно применять, строго соблюдая пропорции приготовления раствора. Это связано с тем, что увеличение концентрации соли может вызвать химическое повреждение слизистой оболочки, что только усилит отек.

Уксусный компресс на лоб

На сегодняшний день это не очень знаменитая методика, однако, отдельные пациенты заявляют, что подобный способ помог им исцелиться от противного симптома за считанные дни. Делается компресс подобным образом:

  • В полулитре жидкости растворяют большую ложку простого уксуса;
  • В обретенном растворе смачивают кусок материи из хлопка или льна;
  • Повязку приставляют ко лбу и покрывают теплым платком или шапкой.

Рекомендуется осуществлять одну процедуру в ходе всей ночи, впрочем, хватает и 1,5 часов.

Применение меда от храпа

Мед — это первый элемент в врачевании всяческих патологий народными средствами. Он владеет выраженным противовоспалительным эффектом, включает целый комплект витаминов и минералов, а дополнительно смягчает и смачивает слизистые оболочки.

Применять мед для исцеления можно в роли независимого лекарства или в комбинации с другими элементами. Среди особенно популярных рецептов существует:

Ромашковый чай

Цветочки ромашки заваривают обыкновенным методом. В готовый чай добавляют ложку меда и пьют за 30–60 минут до сна.

Лимон с медом

Из свежего лимона извлекают сок и растворяют его с нагретой водой с медом. Данное лекарство в нестандартной медицине помогает сладить с множеством хворей, так как оно считается тонизирующим, смягчающим и иммуномодулирующим.

Имбирь

Еще один помощник иммунитета, который к тому же усиливает упругость мускульных тканей. Совмещают мед и имбирь по-всякому: имбирный чай подслащивают мёдом, высушенный корень растения смачивают в меде и потребляют с любым горячим питьем перед сном и т.д.

Внимание! Мед — это лакомство, содержащее огромное количество углеводов. С осмотрительностью к подобному лечению необходимо отнестись людям, мучающимся от полноты или диабета.

Полоскания и напитки

Стараясь освободиться от храпа народными лекарствами при ангине или прочих болезнях горла, необходимо понимать, что без влияния на причину формирования вылечить симптом не удастся. Наилучшее решение — единая терапия, нацеленная на поднятие иммунитета, исцеления заболевания и ликвидация симптома. В этом смысле полоскания считаются наиболее действенными, поскольку влияют и на болезнь, и на ее выражения.

При излечении ребенка, больному не всегда получается объяснить, что необходимо полоскать горло. В данном случае выручит приготовление настоев и введение их в разные напитки, в частности в чай или компот. Для данных целей применяются такие лечебные травы как шалфей, липа, валериана, крапива. Рецепт для изготовления настоя неизменно один и тот же — 2 большие ложки материала заливают чашкой кипятка и выдерживают 10–15 минут. Увеличить отдачу напитка и подсахарить его позволит чайная ложечка меда.

Ароматерапия

Лабораторные исследования показали, что ароматерапия в качестве народного средства от храпа оказывает мгновенное действие, поскольку смягчает слизистые оболочки. Дополнительно ингаляции или простое вдыхание паров размягчают и выводят слизь, освобождая дыхательные пути, что гарантирует продолжительный эффект лечения.

Лучшим средством для проведения ароматерапии по праву считается эвкалипт:

  • 1 литр только что вскипяченной воды наливают в миску или тазик;
  • Сверху добавляют несколько листочков эвкалипта или 2–3 капли эфирного масла;
  • Пациент должен склониться над емкостью и прикрыть голову полотенцем;
  • В течение 10 минут следует глубоко дышать лекарственными парами.

Процедура выполняется непосредственно перед сном и обеспечивает полноценный отдых.

К сожалению, ароматерапия имеет свои противопоказания — повышенное артериальное давление, расширенные капилляры, высокая температура тела. В этом случае можно капнуть несколько капель эфирной эссенции на подушку или воспользоваться ароматической лампой.

Смена образа жизни

Не для кого ни секрет, что низкий вибрирующий звук во время сна — это частое явление, возникающее у курильщиков, людей в состоянии алкогольного опьянения, а также у тех, кто страдает от избыточного веса. Столь неприятный симптом с высокой вероятностью будет преследовать человека, ведущего неправильный образ жизни.

При наличии вредных привычек, первое, что нужно сделать, чтобы вылечить храп — изменить свой образ жизни:

  • Отказаться от курения;
  • Сильно ограничить употребление алкоголя;
  • Правильно питаться;
  • Уделить занятие спортивной деятельности, которая будет укреплять организм в целом.

Во многих случаях достаточно отказаться от вредных привычек, чтобы забыть о том, что такое храп.

Что помогает от храпа — Упражнения

Помимо различных лекарственных средств во время лечения храпа у женщин и мужчин после 30 лет не стоит забывать и о физиотерапии. При помощи специальных упражнений можно укрепить стенки гортани и устранить симптом:

  • Повороты языка вверх-вниз и вправо-влево, не открывая рта;
  • Открывания рта максимально широко на 10–15 секунд, а затем стискивание зубов;
  • Круговые движения челюстью по часовой стрелке и против по 10 раз;
  • Распевка гласных звуков.

Принимаясь за лечение храпа самостоятельно в домашних условиях, следует применять комплексный подход — выявить причину возникновения симптома, воздействовать на нее доступными средствами, принимать различные настои и отвары в совокупности с выполнением упражнений от храпа и поддержанием здорового образа жизни. Только так можно побороть храп быстро и надолго.

Несколько советов от докторов в профилактических целях

Мнения докторов совпадают в том, что основная причина этого недуга — неправильный и нездоровый образ жизни. Помочь в этом сможет только один человек — это вы сами, настроить свою жизнь на здоровый лад и побороть пагубные привычки. Одним словом, нужно поправить здоровье.

  • Бросить курить;
  • Похудеть, если имеется избыточный вес.
  • Излечить хронические болезни верхних дыхательных путей.

В профилактических целях доктора настоятельно советуют заняться тренировкой гортанной мышцы — пением, или научиться играть на каком-либо духовом инструменте. Приподнять изголовье кровати на 10 см, для тонуса мышечной ткани, это не дает ей расслабиться.

В целях профилактики рекомендовано использование только качественного постельного белья и ортопедических подушек, а прием пищи перед сном вообще противопоказан. За 4 часа до сна должен состояться ваш ужин. На ночь есть вредно. Ночь дана для отдыха вашего организма в целом, а не чтобы перерабатывать всю ночь пищу, съеденную перед сном.

Народные средства от храпа в целях профилактики, помогут вам задуматься и начать правильное лечение, если ответственно подойти, то можно полностью излечить храп на дому, но не забывайте о том, что визит к доктору должен быть обязателен.

Как избавиться от храпа быстро и навсегда

Храп мешает родственникам, соседям и домашним животным, но это не главное. Храп опасен и повышает риск инфарктов и инсультов.

Храп — распространённая проблема. 45% взрослых храпят Snoring and Sleep Apnea время от времени, а 25% — постоянно.

Храп получается, когда воздух плохо проходит через заднюю часть носоглотки и ротоглотки. В этой области встречаются мягкие ткани дыхательных путей, язык, нёбо, язычок. Они смыкаются (по разным причинам) и вибрируют под действием воздуха, а мы слышим звуки разной степени громкости.

Причин, по которым мы храпим, довольно много, поэтому и способов избавиться от храпа немало.

В чём причины храпа и как его лечить

1. Забитый нос

Правильное дыхание осуществляется через нос. Он, собственно, для этого и придуман. Поэтому, когда нос забит или заложен — из-за аллергии или насморка, — воздух проходит по «запасным» путям, а это приводит к храпу Nasal Congestion & Snoring .

Как избавиться от храпа

Справиться с заложенностью помогают препараты, для каждого типа насморка они свои. На всякий случай помните, что не стоит увлекаться сосудосуживающими каплями. Если заложенность носа не проходит неделю и вы не можете дышать без препаратов, обратитесь к врачу.

2. Искривлённая носовая перегородка

Тонкая перегородка между двумя ноздрями может сформироваться так, что одна ноздря будет заметно уже другой и это будет мешать носовому дыханию.

Как избавиться от храпа

Вылечить такой вариант храпа можно только хирургически — провести ринопластику. Иногда перегородка изменяет форму из-за травм. Лечение всё то же — хирургическое.

3. Воспаление миндалин

Увеличенные миндалины (в том числе так называемые аденоиды) — чаще всего детская проблема. Поэтому, если храпит ребёнок, нужно обязательно посетить отоларинголога и проверить здоровье миндалин.

Как избавиться от храпа

Следовать рекомендациям, которые будет давать лор. В каждом конкретном случае воспаление может быть вызвано разными причинами, а значит, и лечение будет отличаться.

4. Сон на спине

На спине храпят даже совершенно здоровые люди, всё дело в позе.

Как избавиться от храпа

Самый простой вариант — не спать на спине. Как это сделать? Устраиваться поудобнее с помощью подушек, выбирать удобные матрасы. И самый действенный способ — сделать на спинке ночной рубашки или футболки кармашек и положить туда теннисный мяч (или другой небольшой плотный круглый предмет). Он просто не даст перевернуться на спину — будет неудобно.

5. Лекарства

У лекарств бывают неожиданные побочные эффекты. Храп как раз из таких. Снотворные, седативные препараты, миорелаксанты, антидепрессанты могут вызывать расслабление мышц языка и глотки, и это проявляется храпом.

Как избавиться от храпа

Если вы заметили связь между приёмом лекарств и храпом, расскажите об этом лечащему врачу и подберите новые медикаменты.

6. Слабый мышечный тонус и анатомические особенности

Когда мышцы слишком расслаблены, язык может немного западать в горло и сжимать пространство для воздуха. Иногда эта проблема проявляется с возрастом, иногда в ней виновата генетика, а иногда сами люди, если употребляют алкоголь или наркотики, которые слишком расслабляют мышцы.

В некоторых случаях причина храпа — форма нёба, которая мешает свободному току воздуха. Язычок, если он слишком длинный, тоже может вызывать храп. Такие анатомические особенности достаются либо с рождения, либо зарабатываются с возрастом и лишним весом.

Читать еще:  Лечение эндометриоза народными средствами

Как избавиться от храпа

Иногда достаточно вернуть вес в норму, чтобы и ночное дыхание восстановилось без проблем. Если же дело не в этом, надо исключать другие факторы риска.

Понятно, что алкоголь и наркотики надо бросать. Но если причина не в них, то мышцы можно укрепить дыхательными упражнениями и пением Singing Exercises Improve Sleepiness and Frequency of Snoring among Snorers—A Randomised Controlled Trial . Убедительных доказательств того, что пение обязательно поможет, нет Singing exercises may help control snoring , но у этого метода как минимум нет противопоказаний.

Если дело в западающем языке, можно использовать ортодонтические аппараты Snoring . Они чем-то напоминают зубные протезы и помогают правильно расположить органы в ротоглотке во время сна, чтобы освободить дорогу для воздуха.

Операция на нёбе — это последний вариант лечения, к которому, согласно рекомендациям Surgery For Snoring Британской ассоциации храпа и апноэ, нужно обращаться только в крайнем случае. Для начала надо испробовать все другие способы лечения и убедиться, что виновато в храпе именно строение нёба. К сожалению, это травматичный и ненадёжный метод, который не гарантирует избавления от храпа раз и навсегда.

Чем опасен храп

Помимо того, что храп раздражает всех вокруг и заставляет переселять храпуна в отдельную комнату, он может быть признаком серьёзных проблем со здоровьем.

Апноэ во сне — это не просто храп, который мешает спать окружающим. Апноэ What is Sleep Apnoea? — это задержка дыхания. Во сне снижается тонус мышц в верхних дыхательных путях, и человек прекращает дышать больше чем на 10 секунд.

При таком заболевании трудно выспаться, потому что мозг получает сигнал о нехватке кислорода, пытается разбудить человека. Больной может просыпаться несколько раз за ночь, он не погружается в глубокий сон, в итоге ночи не хватает, появляется постоянная усталость. По утрам во рту сухо, болит голова (и это не связано с похмельем).

Апноэ во сне повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний: инфарктов, инсультов. Это опасное состояние, но и его можно вылечить. Например, для пациентов существуют специальные приборы (их называют СИПАП-аппараты), которые позволяют полноценно дышать во сне.

Поэтому если вы знаете, что храпите, постоянно хотите спать, чувствуете вялость и усталость, пожалуйтесь на храп врачу.

Как узнать, что храпишь

Обычно людям сообщают о храпе члены семьи или соседи, то есть те, кто страдает от громких звуков среди ночи. Одиноким заметить собственный храп сложнее, но и это возможно.

Попросите друга с чутким сном переночевать у вас (лучше в течение нескольких ночей) или попробуйте записать себя хотя бы на диктофон.

Все лучшие методы лечение храпа в домашних условиях

В нашей жизни храп у человека стал проявляться довольно часто. Им уже страдают половина населения.

Когда человек отдыхает, мышцы языка расслабляются, тем самым затрудняется дыхание и вызывается храп. У мужчин это проявляется чаще, чем у женщин. Это вызвано курением и проблемой лишнего веса.

Также при искривлении в носу перегородок, может появляться храп. При первых появлениях признаков, нужно обращаться к врачу.

Хорошим средством от храпа являются народные методы.

Рассмотрим все методы лечения:

– Изменение положения для отдыха на спине и на боку. Спать на боку позволит языку изменить положение, и он не станет мешать ровно дышать.

– Делать нужно упражнения на укрепления мышц носоглотки и нёба.

Рекомендуется делать упражнения:

-Язык выдвинуть вперёд и затем опустить его на столько, сколько можете, нужно держать в течение 5 секунд напрягая мышцы языка два раза в день по 20 упражнений за один приём.

-Подбородок двигать рукой назад и вперёд в течение 7 секунд за приём не менее 25 раз. Это упражнение позволяет делать тренировку мышцам нёба и языка, а также помогают держать тонус.

-В течение четырёх минут нужно сжать зубами палочку. Отдохнуть немного и повторить несколько раз.

-Отличным средством считается подушка формой собачья кость, хорошо помогает во время храпа.

-Человек начинает храпеть, когда поворачивается на спину. Надо в пижаму пришить небольшой карман, потом положить в него немного грецких орехов и во время сна этот метод не позволит человеку лежать на спине и храпеть.

В народной медицине тоже разработаны средства борьбы с храпом в домашних условиях:

1. Перед тем как лечь спать, необходимо капать в нос по одной капле оливковое масло. Процедуру проводить один раз в день на протяжении 5 дней. После того, как закончите процедуру, будет заметен результат.

2. В стакан кипятка добавить две ложки листьев эвкалипта, им надо настояться не более 10 минут. Далее нужно процедить и пить. Тоже помогает вылечить храп.

3. Взять тёплую воду и добавить в неё мёд. Это средство помогает покрыть стенки трахеи.

4. Пить зелёный чай с добавлением ромашки.

5. Горячее молоко с добавлением куркумы или чёрного перца.

6. За три часа до сна надо закапать в носовые ходы четыре капли облепихового масла. Длительность приёма должна составлять не более двух недель. При этом у человека дыхание станет лёгким, свободным, а сон станет крепким.

Лечить храп можно травяными сборами и отварами.

1. Смешиваем несколько ложек репейника, ложку ягоды чёрной бузины и ложку корня полевого хвоща и сабельника. Все ингредиенты тщательно перемешать и в кипящую воду добавить одну ложку травяной смеси. Оставляем настаивать на один час. Принимать пять раз в день по одной ложке перед принятием пищи.

2. Морковь нужно отварить и скушать за два часа до сна. В составе моркови есть вещества, которые предотвращают развитие храпа.

3. Взять несколько ложек сухой травы шалфея и залить горячей водой. Дать постоять и настояться не менее 20 минут. Далее нужно процедить и остудить. Перед тем, как ложиться спать, необходимо полоскать горло этим отваром. Длительность курса не более трёх недель.

4. Заварите чай из свежей крапивы. Это средство помогает человеку избавиться от вредного и затяжного храпа.

Найдены возможные дубликаты

Повернуть голову храпящего до щелчка

я когда худею, перестаю храпеть

Может просто сходить в больничку и проверить, что у человека с носом? Та не, лучше морковку похавать

Меня один раз жена во сне зажала рот и нос, в панике когда я просыпался прилетело ей с локтя, больше так не делает )

Вот лучший метод!

Грог от простуды

Время настает промозглое, кому-то может пригодится.

Сначала немного теории.

Бытует мнение, что простужаются от охлаждения. Это не совсем так.

Садисты-ученые взяли 25 молодых и здоровых людей, при помощи анализов убедились, что никаких инфекций у них нет, поместили в стерильный бокс, а потом в течение, кажется, двух недель пытались их «простудить». Обливали холодной водой, держали на сквозняке, сажали на холодные камни. И НИ-ЧЕ-ГО!

Потому что любая простуда – это инфекция. А инфекция всегда вторична. Чтобы заболеть, надо проконтактировать с носителем, а лучше – с большим их количеством, в том числе приезжих, например потолкаться в Москве, желательно в метро (там вообще не воздух, а взвесь из микроорганизмов).

Тем не менее, и от этого не всегда заболевают. А вот продрогнув, действительно легко что-то подхватить. Почему так?

Как мне объяснили (научность объяснения оставляю на совести объяснятеля), с обычными инфекциями обычно справляются лимфоциты и фагоциты штатным порядком. Правда, для этого они должны быть активны и быть доставлены в место воспаления. И вот как раз эти-то обстоятельства и страдают, когда человек мерзнет, или даже когда у него мерзнут какие-то фрагменты. Именно в этих, замерзших частях и возможно злонамеренное распространение занесенных бактерий, а то и внезапное пробуждение очага вялотекущего воспаления.

Теперь немного истории.

Грог как напиток возник в эпоху расцвета мореплавания. Воду хранить тогда не умели, она быстро портилась, вино было дорого, поэтому для дезинфекции воды использовались спирты. То есть это сейчас мы пониманием, что спирты, а тогда это были коньяк и (чаще, поскольку дешевле) ром. Не надо считать моряков гурманами и счастливчиками. Те напитки, которые использовались на флоте в утилитарных целях, были весьма скверного качества. И одно дело выпить для удовольствия, и совсем другое – вливать в себя вонючую жидкость, чтобы не заболеть. Поэтому не только основным, а часто и единственным достоинством флотского рома была крепость, достигавшая 80%.

Изобретение грога приписывается вице-адмиралу Эдварду Вернону, по прозвищу «Старый Грог» (старый дождевик), и связывается с его заботой о том, чтобы моряки не спивались. Собственно, грогом в этом смысле называется разбавленный ром. Холодной или горячей водой, по обстоятельствам.

Но мне эта версия кажется сомнительной. Во-первых, Вернон не приложил руку к изобретению другого горячего крепкого напитка, популярного в Карибском море примерно в то же время: бумбо. Во-вторых, был еще один похожий коктейль: ромфастиан. В-третьих, глинтвейн-то знаком всем.

А вот в-четвертых.

Все мы знаем, что если замерз и опасаешься простуды, то очень хорошо выпить горячего чаю. Из введения мы понимаем, почему это действительно хорошо. Многие также знают, что неплохо хряпнуть водки. Опять же для расширения периферических сосудов и восстановления кровоснабжения в замерзших частях тела, и, как следствие, активизации там иммунных кровяных телец.

Некоторые могут вам рассказать, что если чувствуешь, что продрыг так, что рискуешь заболеть, в водку правильно добавить молотого черного перца. А хоть бы и красного. А кому случалось это выполнить, знают, что от такого гадкого питья становится горячо во всем теле, причем свидетели могут наблюдать резко покрасневшее лицо.

На парусниках, видите ли, не было ни аспирина, ни парацетамола, ни даже бани или хотя бы ванны (а теперь нам понятно, как она помогает преодолеть начинающуюся простуду). Лекарства приходилось придумывать из того, что было на судне. А что, собственно, было на судне?

Поэтому я склонен считать, что грог – найденное изобретательными моряками средство от кашля и насморка. И не в последнюю очередь именно потому он был популярен.

Как известно, многие рецепты претерпевают эволюцию, совершенствуясь с течением времени. Я не стану развертывать рестроспективу грога, а перейду к собственно способу употребления, принятому у многих наших современников и доказавшему свою эффективность.

Мне хотелось бы не описать просто коктейль, а дать понятие о средстве, помогающем не заболеть. Поэтому не стану снобски требовать применять исключительно черный ямайский ром. В принципе подойдет любой крепкий напиток. Даже водка, хотя она почему-то в таком употреблении противнее всего остального.

Греть алкоголь, разумеется, бессмысленно. Поэтому греется вода. И, между прочим, самое время в эту воду добавить перца. Обычно используется черный, но не вижу, почему не быть красному или смеси. И не жалейте. Далее учитываем, что для борьбы организму нужна энергия. Поэтому добавляем сахара или, еще лучше, меда. Понимаем, что вкус все равно рискует быть ошеломляющим, и смягчаем его какими-нибудь другими приправами: мускатным орехом, гвоздикой, душистым перцем, корицей (лично мне не нравится, но мало ли), не забываем про чай и про лимон.

Читать еще:  Иван чай от простатита

В таком виде, если не считать собственно перца, жидкость становится относительно привлекательной и по вкусу, и по запаху. И вот, когда все это закипит, мы вливаем туда ром. Или коньяк. Или виски. Температура кипятка – 100С. Рома – ну, скажем, 20С. Чем больше рома, тем холоднее становится напиток сразу после смешивания. Сразу скажу, что меньше половины объема лить бессмысленно, попросту не сработает так, как описывалось. Я бы предложил две трети. Но при этом у нас напиток становится не горячим. Поэтому мы продолжаем его греть какое-то время. Теплоемкость спирта существенно меньше, чем воды, поэтому минуты-другой обычно хватит. А чтобы спирт не улетучивался, накроем крышкой. Учитывая, что при переливании в чашку или стакан температура напитка упадет сразу на несколько градусов, я считаю правильным греть до 50-60С минимум. В принципе, даже если вдруг напиток начнет кипеть, ничего страшного, ну потеряете вы пару градусов крепости, подумаешь. Другое дело, что варить его, когда спиртное уже добавлено, недопустимо.

И вот вы наливаете это все в чашку (если честно, полстакана вполне может хватить) и выпиваете. И вас накрывает горячая волна и немедленное желание лечь под одеяло. Закусывать не принято.

Поэтому правильный способ употребления таков:

1. Вы наливаете грелку и кладете ее в постель.

2. Вы готовите грог, и заливаете его в термос или термокружку.

3. Вы идете и ложитесь в постель с грогом.

Отдельные, особо устойчивые особи любят принимать грог, опустив ноги в таз с горячей водой. Это действительно невообразимо приятно и весьма действенно. Более того, если вы такой устойчивый, то грога вы можете заготовить и побольше. Первые глотки пойдут так, как задумано методически, а остальное можно понемножку прихлебывать. При этом спирт будет постепенно испаряться, и грог по мере прихлебывания будет медленно превращаться в подобие глинтвейна. Для полноты картины хорошо подойдет клетчатый плед, попугай на плече и книжка. Если нет попугая – кошка на коленях тоже сойдет. Особенно хорошо, если за окном ветер и дождь. Или вьюга.

В заключение дополню, что любители исполняют грог на базе кофе, какао, и даже, например, душицы, а также применяют не стандартное спиртное, а собственные настойки, иногда весьма крепкие. Рецептов множество, и вы легко найдете их сами, если захотите. И фантазия тут не помеха. Напомню лишь основные компоненты, без которых нельзя: кипяток, перец, спирт (ное).

Лечение храпа в домашних условиях – сборник рецептов

  1. Что это такое и от чего возникает
  2. Как вылечить народными средствами
  3. Упражнения для беременных
  4. Как вылечить у ребенка

Можно быть вполне уверенным, что с храпом в жизни сталкивался каждый. И часто не самое плохое, когда храпите вы, значительно хуже, когда храпят рядом с вами, не давая уснуть и полноценно отдохнуть перед тяжелым рабочим или учёбным днем. Для храпящего присутствует также целый ряд отрицательных сторон. У него во сне происходят частые, кратковременные остановки дыхания и если это случается регулярно, то начинается кислородное голодание, которое за собой может повлечь такие патологии как:

  • гипертонию;
  • аритмию;
  • импотенцию;
  • ожирение в хронической форме;
  • проблемы в развитии в детском возрасте.

И это далеко не полный список. Также, человек испытывает постоянное чувство усталости, раздражительность и депрессии, ведь сон у него тревожный и поверхностный, не приносящий желаемого, нормального отдыха мозгу и телу. По данным независимых врачебных исследований, у храпящих людей присутствует повышенный процент риска умереть во сне. Учитывая все эти факторы, закономерно следует вывод, что это явление следует лечить, чтобы оно не вызвало более серьёзные и необратимые последствия. О том, как можно вылечить храп и пойдет речь в данной статье.

Что такое храп и от чего он возникает?

Прежде чем перейти к вопросу, как вылечить храп в домашних условиях, давайте подробней разберёмся, что является причинами появления такого состояния и что это вообще такое. Наиболее правильное и доступное определение звучать будет приблизительно так — это достаточно громкие звуки, производимые носом и гортанью и свидетельствующие об излишней расслабленности мышц нёба, языка, глотки и их сильной вибрации.

К основным причинам регулярного возникновения медики относят:

    Индивидуальные особенности строения органов дыхания. К примеру, если нёбный язычок длиннее обычного, он создает определенную помеху свободному проходу воздуха и, следовательно, возникают громкие, неприятные звуки.

Вредные привычки. У курильщиков попадающий в глотку дым постепенно её раздражает и это может привести к отёчности в слизистой. У тех, кто пьёт алкоголь, особенно перед сном, расслабляются мышцы всего лица, глотки и челюстные.

Хроническое ожирение. Жир откладывается под слизистой оболочкой глоточной области, из-за этого воздушная проходимость становится меньше, человек вдыхает только ртом. И чем больше вес, тем выше вероятность того, что вы будете храпеть.

  • Болезни ЛОР-органов и травмы. При различных заболеваниях могут увеличиваться миндалины, распухать аденоиды, забиваться носовые проходы. Также, затруднение дыхания через нос может вызвать неправильно сросшаяся после травмы носовая перегородка или деформированная с рождения.
  • Как вылечить храп народными средствами?

    Задаваясь вопросом, как вылечить сильный храп, стоит сразу определиться с тем, будете вы пользоваться аптечными спреями, различными вставками и клипсами или решите сначала довериться опыту поколений и использовать рецепты из народной медицины. Так как эта проблема далеко не новая, для её решения было придумано множество средств:

      Капуста и мёд. Для приготовления выдавливаем из измельченной свежей капусты одну кружку капустного сока, добавляем в нее одну маленькую ложку меда, хорошо перемешиваем и ежедневно на протяжении месяца выпиваем перед тем, как ложится спать.

    Пюре из моркови. Перед сном устраиваем себе легкий перекус, состоящий из пюре приготовленного из одной средней или крупной морковки с растительным маслом, также, можно съесть морковь, запеченную в духовке.

    Облепиховое масло. Достаточно популярный рецепт, встречающийся во всех справочниках народной медицины. Он в основном помогает тем, у кого храпение вызывается трудностями носового дыхания. Для решения проблемы капаем перед засыпанием за пару часов по одной капле не разведенного масла в каждую ноздрю. Насколько лечение эффективно, будет заметно через две, а иногда даже три недели.

    Эфирные масла мяты, эвкалипта и тимьяна. Берём отдельно эфир одной из трав или по капле каждого и наносим на небольшой кусок ваты или ватный тампончик. Кладём его рядом с подушкой, это сделает наш сон более приятным, не беспокойным и облегчит дыхание.

    Морская соль. Промываем каждый вечер нос соляным раствором, если есть проблемы ещё и с горлом, можно его также полоскать, добавив пару капелек йода. Для приготовления добавляем в 200 мл чистой, немного тёплой воды 1 ч. л. морской соли, перемешиваем до полного растворения и при помощи маленького шприца или пипетки промываем носовые проходы.

  • Травяной сбор. Смешиваем 1 ч. л. корня сабельника и 1 сл. л. ягод чёрной бузины, добавляем две большие ложки обыкновенного репейника и одну маленькую полевого хвоща. Всё это перемалываем в кофемолке до состояния порошка и 1 ст. л. полученной смеси завариваем в стакане кипятка. Даем около часа настояться. Курс лечения длится до избавления от проблемы, принимаем по 1 ст. л. пять раз в сутки.
  • Также, хорошо помогает большое количество дистиллированной воды. Ее нужно пить на протяжении всего дня и чем больше, тем лучше. Такую жидкость принято считать идеальным растворителем, который отлично связывает слизь и постепенно выводит из области носоглотки.

    Упражнения для беременных от храпа

    Нередки случаи, когда девушки, ранее никогда не страдавшие от подобной проблемы, начинают храпеть при беременности. Как вылечить храп у женщин в таком случае, чтобы не навредить ни матери, ни ребенку? Как не вызвать негативных аллергических реакций со стороны столь привередливого в этот период организма? Для этого подойдет целый ряд упражнений и различных мер:

      Старайтесь спать на боку, так вам будет легче дышать, пользуйтесь ортопедической подушкой, приподнимайте изголовье кровати.

    Делайте упражнение с буквой И. Для этого напрягаете нижнюю челюсть и с большим напряжением протяжно произносите звук И. Повторяете эту манипуляцию около тридцати раз в сутки и уже через месяц вы будете спать спокойно.

    Тренируйте внутренние мышцы, держите их в тонусе периодически «цокая» языком. От этого они укрепляются и потом, во время сна не будут провисать.

    Зажимайте плоскую палочку или пластиковую ложку зубами и держите её так 120 секунд. Повторяйте четыре раза в день.

  • Вытягивайте язык доставая как можно ниже к краю подбородка. Делайте это дважды в день по тридцать раз.
  • Также, не забывайте проветривать комнату, следите за своим здоровьем, не допускайте простуды, сократите потребление продуктов с кофеином и большим количеством соли и меньше переживайте. Обычно после родов храп пропадает.

    Как вылечить храп у ребёнка?

    Когда во сне начинает похрапывать маленький ребенок, это для родителей тревожный сигнал, говорящий о возможных нарушениях в организме. Не всегда это требует врачебного вмешательства, но установить проблему всё-таки стоит, ведь причиной может стать как обычная простуда и лишний вес, так и начинающаяся астма, аллергии, увеличенные аденоиды, нарушения в строении носоглотки. Для того, чтобы помочь малышу:

    • Ежедневно делаем влажную уборку и проветриваем помещение.
    • Подбираем ему правильную подушку.
    • Укладываем спать только на бочок.
    • Перед сном промываем носик травяными и соляными растворами. Соляной раствор должен быть в пять раз менее концентрированным, чем у взрослых, иначе он будет очень жечь, чем вызовет плач малыша и сильное раздражение слизистой.

    Все упражнения, которые рекомендованы беременным женщинам, в этом случае тоже подходят. Для того, чтобы ребенок выполнял их без негативной реакции и принуждения, можно проводить их в виде веселой игры или соревнования.

    Помните, что если вы или ваши близкие храпят постоянно, то на это стоит обратить пристальное внимание. Прежде чем думать, как вылечить храп у мужчины, женщины или ребенка, следует точно выяснить его причину. Ведь возможно от состояния, которое мучило вас и всю вашу семью годами, избавиться совсем не так сложно, как вы думали.

    Как избавиться от храпа в домашних условиях и когда следует обратиться к врачу, смотрите в видео ниже:

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector