Повысить прогестерон народными средствами
Briz2012.ru

Народный портал

Повысить прогестерон народными средствами

10 способов повысить прогестерон естественным способом

Прогестерон или «гормон беременности» – это главный гормон, вырабатываемый организмом женщины. Недостаток прогестерона приводит к сбоям в репродуктивной женской системе. Этот стероидный гормон просто необходим, так как он отвечает за нормальный менструальный цикл, подготавливает женщину к рождению малыша. Без нормального уровня прогестерона у представительницы прекрасного пола возникнут проблемы с волосами и кожей, да и вообще, прогестерон отличный антидепрессант.

Повысить прогестерон женщине можно естественным путем в домашних условиях. Но рисковать не стоит и перед тем, как заниматься самолечением, обязательно запишитесь на консультацию к специалисту и обговорите этот вопрос.

Значение прогестерона для женского организма. Основные функции и норма прогестерона в анализе крови

У прогестерона есть одна очень важная функция – он влияет на оплодотворение и способствует благоприятному течению беременности. Низкий уровень прогестерона очень часто диагностируется специалистами. Повышенный прогестерон очень редкое явление. Недостаток прогестерона может спровоцировать преждевременные роды. К наступлению беременности матка должна быть готова. Если этого не произойдет, то эмбрион не сможет нормально развиваться.

Гормон прогестерон имеет и другие немаловажные функции:

  • Влияет на правильное развитие молочных желез;
  • Благодаря прогестерону критические дни у женщины проходят безболезненно и не доставляют неудобств;
  • Предупреждает различные гинекологические заболевания (поликистоз, мастопатия, кистозных образований).

Чтобы узнать, в норме прогестерон или нет, нужно сдать анализ крови.

Повысить прогестерон можно естественным способом без применения медикаментов. Для этого следует сбалансированно питаться. В рационе женщины обязательно должны присутствовать такие витамины, как В, Е, С. Также необходим цинк и белок. Очень часто, неправильное питание и постоянные диеты приводят к снижению уровня прогестерона у женщины.

Как увеличить гормон прогестерон с помощью растений? Это возможно и довольно легко.

Для повышения уровня прогестерона полезны будут настои из семян подорожника и травы манжетки.

Травы желательно покупать в аптеке. Если вы разбираетесь в лекарственных растениях, то можете собирать их самостоятельно.

Норма прогестерона у женщин

От уровня прогестерона в крови у женщин зависит не только общее состояние, но и способность организма к зачатию и вынашиванию ребенка. Слишком низкие показатели прогестерона не могут гарантировать того, что эмбрион закрепится в матке, а слишком высокие – грозят выкидышем.

Сдавать данный анализ стоит на 21 день цикла либо за 7-9 дней до наступления следующих критических дней.

Нормы содержания прогестерона в женском организме по фазам менструального цикла

Фаза менструального цикла Норма содержания прогестерона
Фолликулярная 0,32-2,25 нмоль/л
Овуляция 0,49-9,41 нмоль/л
Лютеиновая 6,95-56,63 нмоль/л
Постменопауза Ниже 0,64 нмоль/л

Нормы содержания прогестерона в женском организме по фазам менструального цикла для женщин, использующих гормональные контрацептивы

Фаза менструального цикла Норма содержания прогестерона
Фолликулярная Ниже 3,6 нмоль/л
Овуляция 1,52-5,45 нмоль/л
Лютеиновая 3,01-66,8 нмоль/л
Постменопауза Ниже 3,19 нмоль/л

Нормы содержания прогестерона в женском организме по дням менструального цикла

Дни цикла Норма содержания прогестерона
1-5 0,32-2,23 нмоль/л
6-8 0,37-4,41 нмоль/л
9-13 0,41-4,81 нмоль/л
14-15 0,48-9,41 нмоль/л
16-18 0,51-9,67 нмоль/л
19-28 6,99-56,93 нмоль/л

Нормы содержания прогестерона в женском организме по триместрам беременности

Триместр беременности Норма содержания прогестерона
Первый 8,9-468,5 нмоль/л
Второй 71,5-303,2 нмоль/л
Третий 88,7-771,5 нмоль/л

У беременных женщин прогестерон вырабатывается намного сильнее (5-100 нмоль/литр). Перед самыми родами этот показатель повышается в пять раз (до 500 нмоль/литр). За день-два до начала схваток показатель стероидного гормона резко снижается. Активно начинает работать другой «важный» гормон – окситоцин. Он повышает тонус матки и провоцирует схватки.

В период климакса, у женщин снижается уровень прогестерона в крови. Это происходит по причине того, что яичники не работают, как у молодого организма. В этот период показатели снижаются от 0,32 до 2,51 нмоль/литр. В период климакса стероидный гормон продолжает вырабатываться, но его количество очень мизерное и вырабатывают его надпочечники.

Симптомы понижения уровня прогестерона у женщин

Зачастую, женщины, столкнувшиеся с этой проблемой, не могут выносить ребенка и страдают бесплодием.

Перед беременностью стоит проконсультироваться со специалистом и повысить прогестерон. Отклонение от установленной нормы считает патологией и влечет за собой серьезные последствия.

По каким причинам происходит снижение прогестерона?

Низкий показатель прогестерона – это влияние негативных факторов на организм женщины:

  1. Последствия стресса и образа жизни;
  2. Постоянное переутомление;
  3. Перенесенные болезни, связанные с мочеполовой системой;
  4. Новообразования в половых органах и молочных железах;
  5. Плохая экологическая ситуация;
  6. Курение и алкоголизм;
  7. Долгое использование оральных контрацептивов;
  8. Рацион с низким содержанием цинка и кальция;
  9. Отсутствие в рационе необходимых витаминов и минералов;
  10. Кистозные образования матки;
  11. Регулярные недосыпы;
  12. Эндометриоз;
  13. Миома.

Организм женщины посылает ей тревожные звоночки при недостаточном количестве прогестерона в крови. Важно, понимать свой организм и прислушиваться к нему.

  • Частые и беспричинные расстройства;
  • Резкое увеличение веса;
  • Нерегулярный цикл или отсутствие критических дней;
  • Жирная или чрезмерно сухая кожа;
  • Выпадение волос;
  • Сильная утомляемость;
  • Грудь набухает, и кожа становится грубой.

В первом триместре беременности возможны мажущие выделения. Они окрашены в коричневый цвет. Игнорировать их нельзя. Это говорит о том, что матка была недостаточно подготовлена к прикреплению эмбриона или он не смог прикрепиться. По этой причине возможен выкидыш.

Чтобы этого не произошло, стоит установить причину отклонения от нормы и своевременно начать лечение. Если не корректировать содержание прогестерона в крови, то женщин начинают мучить обильные месячные, боли при них, менструация не постоянная. Недостаточная выработка половых гормонов приводит к бесплодию.

Признаки гормонального дисбаланса

Показатели прогестерона необходимо держать в норме. Если вы замечаете:

  • Угри на лице, спине, шеи;
  • Пигментные пятна, которых с каждым днем становится больше;
  • Сильное выпадение волос;
  • На теле прибавилось волос;
  • Постоянные головные боли;
  • Отсутствие полового влечения;
  • Нерегулярные месячные;
  • Сухость в области влагалища;
  • Сильно отекает лицо, ноги и руки;
  • Болевые ощущения в области груди и сосков;
  • Сильное увеличение веса

То вам следует обязательно обратиться к специалисту для выяснения причин нарушения гормонального баланса и уровня прогестерона в крови.

Как повысить прогестерон у женщин? Продукты питания и растительные аналоги

Уровень стероидного гормона повышают:

  • Народными методами;
  • Естественным способом;
  • Гормональными лекарствами.

Прописывать себе таблетки или самостоятельно готовить отвары и настройки не стоит. Только после проведенных исследований специалист может назначить правильное лечение. Если показатели не слишком низкие, то можно не принимать гормональные препараты, а правильно скорректировать рацион дня и употреблять в пищу достаточное количество витаминов.

Как повысить прогестерон естественным способом?

Беременным женщинам придется сделать инъекцию данного гормона. Терапия необходима для сохранения беременности.

А небеременные женщины могут увеличить «важный» гормон естественным способом. Если отклонения не слишком велики, то не нужно сразу пить гормональные таблетки. Зачастую, врачи, пытаются поднять уровень стероидного гормона, без прогестеронзамещающих медикаментов.

На основании проведенных исследований, УЗИ и жалоб больной, специалист делает вывод. Без исследований, основываясь на жалобы пациентки, невозможно правильно установить точный диагноз.

Чтобы повысить стероидный гормон, необходимо:

  1. Избегать стрессов;
  2. Как можно больше отдыхать;
  3. Отказаться от тяжелой работы;
  4. Избегать контактов с токсичными веществами;
  5. Принимать успокоительные препараты и нормализовать сон;
  6. В питании должны присутствовать витамины группы В, С, Е;
  7. Побольше двигаться и гулять на свежем воздухе;
  8. Исключить из рациона газированные напитки, фастфуд и другую вредную пищу;
  9. Алкогольные напитки и курение исключаются в первую очередь;
  10. Специально разработанная диета с низким содержанием жира.

Обязательно нужно вычеркнуть из рациона животные жиры и готовить на оливковом масле. Правильное питание позволит нормализовать холестерин, а значит и увеличить гормон «беременности».

Необходимо, чтобы орехи, злаки, куриное мясо, бобовые, сыры и молочные продукты, фрукты, овощи присутствовали при каждом приеме пищи.

Народные средства для повышения прогестерона

Лечебные травы и народные рецепты, которые известны сотни лет, могут быть незаменимыми помощниками. Изменение рациона не всегда приводит гормон в порядок. В этом случае врач может назначить фитотерапию.

Отвары из трав и настойки не рекомендуется принимать женщинам с различными онкологическими заболеваниями, тромбозами и при маточном кровотечении. Беременным также не стоит прибегать к лечению травами. Неправильное применение может спровоцировать выкидыш и ухудшить общее состояние.

Средства народной медицины не могут вылечить заболевание быстро. Для того, чтобы протестерон пришел в норму, необходимо пить настои и отвары несколько месяцев. Важно правильно принимать и готовить лекарство. Народные рецепты действительно полезны, но, если их неправильно приготовить, то можно навредить себе.

Настои из трав следует пить с 14 по 21 день. В остальные дни цикла они бесполезны. Лечащий врач должен контролировать вес процесс лечения. Самолечение в этом случае не уместно.

Травы, увеличивающие стероидный гормон: дягиль, марьин корень, листья малины, боровая матка и многие другие.

Как только наступает оплодотворение, необходимо отказаться от назначенного фито лечения.

Содержание прогестерона в крови возможно проверить только в лабораторных условиях.

Приготовить отвар из травы не сложно. В термос или небольшой чайник следует положить 1-1,5 ложки нужной травы. Кипятком заливать сухую траву не стоит. Ее нужно вскипятить и немного остудить. Оставить в теплом месте на пол часа. Злоупотреблять отваром не стоит. Пить его можно не больше 3-4 раз. И, обязательно, до еды.

Лекарственные препараты, повышающие прогестерон

Применение лекарственных препаратов необходимо, если не получается выровнять стероидный гормон по-другому. Медикаментозных средств, которые содержат «гормон беременности» очень много. Их выпускают в форме таблеток, гелей, ампул. Самостоятельно применять их нельзя. Только специалист может назначить курс лечения.

Читать еще:  Чистотел от геморроя

Обычно назначают: «Дюфастон», «Прогестерон», «Эндометрин», «Прожестожель» и другие гормональные препараты.

Врач разрабатывает метод приема препаратов. У каждой женщины индивидуальный организм, поэтому лечение у каждой свое. Прием продолжается до полного выздоровления. Как только анализы покажут, что женский гормон пришел в норму, прием лекарств прекращается. Гормональные медикаменты небезопасны для организма.

К здоровью стоит относиться очень внимательно. Если у вас обнаружился низкий уровень прогестерона, то не откладывайте дело в долгий ящик и сразу же проконсультируйтесь со специалистом. Своевременное лечение гарантирует каждой женщине стать матерью, родить здорового ребенка, быть красивой долгие годы и прекрасно себя чувствовать.

Перечень трав повышающих прогестерон у женщин

Низкое содержание прогестерона в организме представительницы прекрасного пола может стать причиной бесплодия, преждевременного прерывания беременности, нарушения менструального цикла. При дефиците указанного гормона назначаются соответствующие медикаментозные препараты. При согласовании с лечащим врачом можно применять и травы, повышающие прогестерон у женщин. Прибегать к самостоятельному лечению не рекомендуется. Перед применением трав, предназначенных для повышения уровня прогестерона, следует сдать соответствующие анализы.

Причины снижения концентрации прогестерона в организме

Снижение уровня прогестерона может произойти под влиянием перечисленных ниже факторов:

  1. Продолжительный приём антибиотиков;
  2. Длительный стресс;
  3. Эмоциональные переживания;
  4. Злоупотребление алкоголем;
  5. Резкое снижение веса;
  6. Приверженность низкокалорийным диетам.

Какие признаки могут свидетельствовать о недостатке прогестерона?

Прогестерон – женский гормон, при недостаточном содержании которого могут возникнуть такие заболевания, как миома матки, мастопатия, эндометриоз. О дефиците прогестерона в организме могут свидетельствовать приведённые ниже симптомы:

  • Возникновение болевых ощущений в нижней части живота при менструации;
  • Увеличение массы тела;
  • Скудные выделения при очередной менструации;
  • Раздражительность;
  • Выпадение волос;
  • Усталость;
  • Резкое изменение настроения;
  • Возникновение болевых ощущений в области головы;
  • Усиленный рост волос на теле.

Показания к применению трав, повышающих прогестерон

Выделяют следующие показания к применению трав для повышения прогестерона:

  1. Наличие предменструального синдрома;
  2. Нерегулярность менструального цикла;
  3. Появление признаков фиброзно-кистозной мастопатии;
  4. Климакс;
  5. Бесплодие.

Ограничения к использованию лекарственных трав

Травы, которые предназначены для повышения уровня прогестерона, не рекомендуется применять аборта. Средства, изготовленные на основе лекарственных растений, противопоказаны при сильном маточном кровотечении неясной этиологии. Лечебные травы не следует использовать при наличии в организме недоброкачественных опухолей или выраженной склонности к тромбообразованию.

Лекарства, предназначенные для повышения уровня прогестерона

Лекарства, в составе которого содержится стероидный гормон, выпускаются в различных формах:

Назначение соответствующих медикаментов должно осуществляться специалистом: врачом-репродуктологом или гинекологом.

К числу популярных препаратов для повышения содержания прогестерона в организме принадлежат:

  1. Препарат “Утрожестан” в форме таблеток;
  2. Ампулы “Инжеста”, предназначенные для внутримышечного введения;
  3. Лекарство “Эндометрин”, изготовленное в форме суппозиториев;
  4. Гель “Прожестожель” для введения во влагалище.

Дозировка соответствующих медикаментов определяется в индивидуальном порядке. Длительность лечения зависит от перечисленных ниже данных:

  • Общее состояние организма;
  • Показатели лабораторных анализов.

При применении лекарств, в составе которых присутствует прогестерон, могут возникать побочные эффекты. При возникновении неблагоприятных осложнений необходима дополнительная консультация со специалистом.

Полезные рецепты для повышения прогестерона

При пониженном содержании прогестерона в организме можно воспользоваться одним из перечисленных ниже рецептов:

  1. Нужно взять 20 граммов листья малины. Растительное сырье заливают 0,2 л горячей воды. Получившуюся смесь настаивают на протяжении 50 минут. По прошествии указанного времени напиток процеживают. Настой употребляют по 50 мл трижды в день. Продолжительность курса устанавливается индивидуально.
  2. Для увеличения уровня прогестерона в организме делают и отвар на основе дикого ямса и малиновых листьев. Для приготовления напитка нужно взять указанные выше ингредиенты в равном соотношении. 10 граммов получившейся смеси заваривают 0,2 л кипятка. Средство нужно настаивать 2 часа. По истечении этого времени напиток остужают и процеживают. Необходимо принимать по одной чайной ложке средства дважды в день. Настой употребляют перед приёмом пищи.
  3. Для повышения уровня прогестерона применяют и такое растение, как подорожник. Для приготовления лечебного отвара нужно 5 граммов семян растения смешать с травой манжетки (в количестве 10 граммов). Получившуюся смесь заливают 0,2 л кипящей воды. Средство настаивают 40 минут, фильтруют. Рекомендуется пить настой небольшими глотками на протяжении дня. Кратность применения – 3 раза в сутки.
  4. Прогестероном обогащена и красная щётка. Для приготовления лекарственного настоя из этой травы 100 граммов растения заливают литром водки. Получившуюся смесь настаивают 30 дней в месте, защищённом от проникновения влаги и солнечного света. При этом средство нужно периодически взбалтывать. Принимают по 30 капель лечебной настойки три раза в день. Средство употребляют перед едой.
  5. При дефиците прогестерона в организме эффективен и корень астрагала. Лекарственную траву применяют преимущественно для приготовления настоек. Можно просто залить 10 граммов корня растения 350 мл кипятка. Получившуюся смесь оставляют в термосе на 2 часа. По прошествии этого времени средство необходимо процедить. Принимают по 60 мл настойки трижды в день. При приготовлении настойки из корня астрагала на основе водки нужно залить 40 граммов корней лекарственной травы 350 мл алкоголя. Раствор выдерживают в затемнённом помещении в течение 2 недель. Употребляют по 20 капель настойки на водке трижды в сутки. Можно приготовить и смесь из астрагала на мёду. Для этого 2 столовые ложки лекарственной травы соединяют с мёдом (в количестве 200 граммов). Получившееся средство кипятят на водяной бане на протяжении 10 минут. Готовую смесь хранят в холодильнике. Перед употреблением её рекомендуется развести водой. Оптимальная суточная дозировка – 30 граммов смеси. Средство принимать трижды в день. Смесь мёда и лекарственной травы способствует повышению иммунитета, заряжает энергией.

При составлении травяных сборов следует воздержаться от применения трав, которые могут подавлять процесс производства прогестерона. К подобным растениям принадлежат: мята, солодка, клевер.

Особенности некоторых трав, применяемых для повышения уровня прогестерона

Красная щётка обладает выраженными противовоспалительными, антибактериальными свойствами. Лекарственная трава способствует повышению иммунитета, улучшает обмен веществ, способствует восстановлению гормонального баланса в организме.

В составе лекарственной травы присутствует множество полезных веществ:

  • Антоцианы. Данные вещества обладают противовирусным эффектом;
  • Стеролы. Эти вещества способствуют снижению уровня холестерина в крови, оказывают благоприятное воздействие на функции сердечно-сосудистой системы;
  • Флавоноиды, повышающие прочность сосудов;
  • Танины. Данные вещества отличаются выраженным противовоспалительным и вяжущим эффектом;
  • Эфирные масла. Они выступают в роли антисептика природного происхождения;
  • Органические кислоты. Данные вещества способствуют нормализации метаболизма и улучшению трофики тканей, уменьшают содержание “плохого” холестерина.

Красная щётка особенно эффективна при климаксе. В период менопаузы в организме женщины происходят определённые физиологические изменения.

Климакс нередко сопровождается перечисленными ниже симптомами:

  1. Повышенное кровяное давление;
  2. Резкая смена настроения;
  3. Тревожность;
  4. Раздражительность;
  5. Нарушение сна;
  6. Повышенная утомляемость;
  7. Потливость;
  8. Возникновение головных болей.

Красная щётка уменьшает выраженность симптомов климакса. Более того, лекарственная трава активизирует процесс выведения токсичных веществ из организма. Красная щётка препятствует возникновению заболеваний сердца и атеросклероза. Лечебная трава предупреждает возникновение недоброкачественных опухолей в области матки и молочной железы.

В отдельных случаях при применении средств, изготовленных на основе красной щётки, для повышения прогестерона возникает сонливость, снижается концентрация внимания. От использования лекарственной травы следует отказаться при наличии перечисленных ниже противопоказаний:

  • Повышенное кровяное давление;
  • Эмоциональное перевозбуждение.

Средства, в составе которых присутствует лечебная трава, не рекомендуется принимать женщинам, ожидающим ребёнка, и кормящим матерям. Применение растения в период менструации противопоказано.

Астрагал оказывает благотворное влияние на организм. Лекарственная трава способствует улучшению кровообращения. Астрагал отличается выраженным сосудорасширяющим эффектом. Лечебная трава позволяет нормализовать кровяное давление. Она отличается выраженными мочегонными свойствами. Трава применяется при наличии маточного кровотечения, патологий почек. Астрагал способен оказывать положительное воздействие на нервную систему.

От применения лекарственной травы, нормализующей содержание прогестерона, следует отказаться при повышенной чувствительности к её составляющим. Соответствующие средства не рекомендуется употреблять во время ожидания ребёнка. При резком ухудшении самочувствия лечение прекращают.

Продукты питания

Половой гормон присутствует в приведённых ниже продуктах питания:

  1. Разнообразных орехах;
  2. Чёрном шоколаде;
  3. Молочных продуктах;
  4. Морской рыбе;
  5. Красной икре;
  6. Фасоли;
  7. Блюдах, в составе которых присутствует морепродукты;
  8. Блюдах с пшеничными отрубями;
  9. Говяжьей печени;
  10. Авокадо;
  11. Оливках;
  12. Мясе кролика;
  13. Ягодах малины;
  14. Бананах;
  15. Сухофруктах;
  16. Морских водорослях.


В рационе представительницы слабого пола должны присутствовать продукты, обогащённые витамином Е, аскорбиновой кислотой, цинком. Они способствуют улучшению синтеза полового гормона.

Гормональные нарушения

Рубрики

  • Вам поможет специалист (15)
  • Вопросы здоровья (13)
  • Выпадение волос. (3)
  • Гипертония. (1)
  • Гормоны (33)
  • Диагностика эндокринных заболеваний (40)
  • Железы внутренней секреции (8)
  • Женское бесплодие (1)
  • Лечение (33)
  • Лишний вес. (23)
  • Мужское бесплодие (15)
  • Новости медицины (4)
  • Патологии щитовидной железы (50)
  • Сахарный диабет (44)
  • Угревая болезнь (3)
  • Эндокринная патология (18)

6 советов, как увеличить прогестерон у женщин

Всем привет, с вами Ольга Рышкова. Как бы мы не хотели, мы не можем изменить возрастные изменения в нашем теле. Мы можем хорошо питаться, заниматься спортом, вести здоровый образ жизни и только замедлим скорость старения, а не остановим его. И чем мы старше, тем больше гормональный дисбаланс.

В возрасте от 35 до 50 лет уровень эстрогенов снижается на 35%, а концентрация прогестерона падает на целых 75%. Такое быстрое снижение прогестерона по сравнению с эстрогенами приводит к тому, что называется «доминирование эстрогенов». Именно это доминирование вызывает в пременопаузе приливы, перепады настроения и увеличение веса. Низкое содержание прогестерона мешает женщине детородного возраста забеременеть или увеличивает вероятность выкидыша.

Есть несколько возможностей естественным способом без таблеток поднять уровень гормона прогестерона и смягчить последствия гормонального дисбаланса в организме женщины. Все можно назвать народными средствами, поскольку речь идёт о продуктах питания, но каждый способ научно обоснован.

Читать еще:  Пырей в народной медицине

Продукты, увеличивающие уровень прогестерона.

Этого гормона нет ни в какой еде. Но исследования показывают, что некоторые продукты питания могут увеличить его количество, стимулируя выработку в организме.

Магний.

По содержанию в организме среди всех минералом магний занимает четвёртое место, но почти 70% населения имеют его дефицит. Мало того, что магний помогает организму усваивать кальций, он также оказывает регулирующее воздействие на главную гормональную железу – гипофиз, который в свою очередь регулирует уровень всех гормонов.

Гипофиз вырабатывает фолликулостимулирующий гормон ФСГ , лютеинизирующий гормон ЛГ и тиреотропный гормон ТТГ, от которых зависит продуцирование эстрогенов и прогестерона. При дефиците магния гипофиз производит меньше необходимых гормонов, которые держат половую систему в хорошей форме.

Сколько магния нужно?

Рекомендуемые нормы: 320 мг в день, но во время беременности потребность увеличивается до 450 мг в день.

Продукты с высоким содержанием магния.

  • Темно – зеленые листовые овощи. В 100 г шпината 79 мг.
  • Орехи и семена. В 100 г тыквенных семян 534 мг.
  • Гречка, в 100 г 250 мг.
  • Рыба. В 100 г скумбрии 97 мг.
  • Цельные зерна. В 100 г коричневого риса 44 мг.
  • Темный шоколад. В 100 г темного шоколада 327 мг.

Витамин С (аскорбиновая кислота).

Исследования показывают, что женщины, которые начинают получать необходимое количество витамина С, повышают уровень прогестерона на 50-75%. Учёные полагают, что яичникам аскорбиновая кислота необходима непосредственно перед овуляцией, которую она облегчает.

Сколько витамина С надо получать?

  • Минимум: 85 мг в день.
  • Рекомендовано для повышения прогестерона: 250-500 мг в день.
  • Ограничение: не принимать более 1000 мг в день, поскольку высокие дозы витамина С закисляют организм. При этом цервикальная жидкость становится кислой, подавляет активность сперматозоидов и мешает женщине забеременеть.

Продукты с высоким содержанием витамина С (мг в 100 г).

  • Смородина, облепиха – 200.
  • Листовая зелень – 120-170.
  • Болгарский перец – 128.
  • Брокколи – 90.
  • Хурма – 66.
  • Киви – 64.
  • Апельсины, лимоны – 60-70.
  • Капуста белокачанная – 50.

Помните, что он быстро разрушается при кипячении. Например, исследование показывает, что при кипячении брокколи в течение 5 мин она теряет 36-55% аскорбиновой кислоты. Поэтому важно фрукты и овощи с высоким содержанием витамина С есть сырыми.

Витамин B6.

Ещё один витамин, о котором определённо было подтверждено, что он позволяет увеличить уровень прогестерона у женщин естественным способом. Получение его достаточного количества имеет жизненно важное значение для нормального гормонального фона.

Исследования показали, что приём витамина В6 в высоких дозах снижает уровень эстрогена и поднимает уровень прогестерона и приводит к улучшению симптомов предменструального синдрома (ПМС). Женщины с его высоким потреблением снижают вероятность выкидыша на 50% и повышают возможность забеременеть на 120%.

Сколько нужно витамина В6?

  • Минимум 1,9 мг в сутки.
  • Рекомендовано 10 мг в сутки
  • Ограничение 25 мг/сут. Больше 100 мг в сутки приводит к нарушению нервной проводимости.

Продукты с высоким содержанием вит. В6 (мг в 100 г).

  • Семена подсолнечника – 35.
  • Фисташки – 1,12.
  • Фасоль, соя – 0,9.
  • Грецкие орехи 0,8.
  • Рыба – 0,1-0,2, в тунце 1,04 (приготовленный).
  • Мясные продукты – 0,3-0,5; печень говяжья 0,7, в индейке – 0.81 (приготовленная).
  • Сухофрукты (чернослив) – 0.75.
  • Овощи и фрукты – 0,1-0,2.

В процессе обработки и приготовления теряется порядка 50% витамина В6.

Цинк, воздействуя на гипофиз, стимулирует выработку фолликулостимулирующего гормона ФСГ, который в свою очередь вызывает овуляцию. А также он стимулирует яичники производить эстрогены и прогестерон.

Сколько цинка нужно?

  • Рекомендуется: 15-25 мг в день, 30 мг для вегетарианцев.
  • Ограничение: 40 мг в день, слишком высокая доза может фактически снизить иммунитет.

Продукты с высоким содержанием цинка (мг в 100 г)

  • Варёные устрицы – 78,6.
  • Постная говядина – 12,3.
  • Пророщенная пшеница – 16,7.
  • Тыквенные семечки – 10,3.
  • Кунжут – 7.
  • Семена подсолнечника – 5,3.
  • Чечевица – 4,8.
  • Арахис – 4.
  • Говяжья печень – 4.
  • Грецкие орехи, миндаль, соевые бобы, сыр – 3.

Уменьшите количество стресса.

Во время стресса в крови повышается концентрация двух гормонов – кортизола и адреналина. Во время этого биологического процесса организм использует прогестерон для производства из него этих гормонов. Это значит, что стресс ворует ваш драгоценный прогестерон и перерабатывает его в адреналин и кортизол. Более того, для ускорения ответной реакции стресс истощает запасы магния, о важности которого я писала выше. К счастью, физический и эмоциональный стресс управляемы и есть много способов борьбы с ним.

Поддерживайте здоровый вес.

Потеря избыточного веса увеличивает уровень прогестерона и может даже возобновить потерянную из-за ожирения овуляцию. Было проведено исследование на женщинах средней степени ожирения в возрасте от 18 до 35 лет, о которых отсутствовала овуляция. Потеря веса на 10% возобновила её у 87% женщин. Учёные делают вывод, что даже небольшая потеря веса может поднять уровень прогестерона. Помните одно, что это не работает у женщин с нормальным весом.

Ещё о двух способах увеличить количество прогестерона у женщин в следующей статье ” Витамин Е и L-аргинин повышают прогестерон “.

Если статья показалась вам полезной, поделитесь с друзьями в социальных сетях.

Как повысить уровень прогестерона

Концентрация прогестерона в крови у женщин непостоянна, так как зависит от фазы цикла, применения оральных противозачаточных средств, наступления беременности, климакса и патологий. Как повысить/понизить уровень гормона и какие продукты повышающие прогестерон можно употреблять, читайте в нашей статье.

Причины и признаки пониженного прогестерона

Факторов, способствующих снижению полового гормона, много. Чаще всего это патологии мочеполовой системы, употребление препаратов, включая противозачаточные средства. Повлиять на снижение прогестерона может неправильное питание, стресс. Если вы заметили, что стали раздражительным, у вас возникла усталость хронического типа и резкие перепады настроения, то стоит обратиться в поликлинику для сдачи анализа крови. Кроме этого, характерными симптомами пониженного прогестерона станет лишний вес, головные боли, набухание молочных желез.

Роль прогестерона

Прогестерон – это гормон, который относится к группе нейрогормонов. Он влияет на репродуктивную функцию и половое развитие. Функции прогестерона сводятся к следующему:

  1. Отвечает за производство сперматозоидов и мужского стероида под названием тестостерон.
  2. Отвечает за стройность. Если его концентрация в крови будет понижена, то это приводит к лишнему весу.
  3. Именно прогестерон влияет на течение второй половины менструации, способность зачать ребенка. Он утолщает стенки матки и расслабляет ее.
  4. Влияет на развитие плаценты и сохранению беременности до родоразрешения.

Продукты повышающие прогестерон

Чтобы сбалансировать гормональный фон у женщины в организме, нужно соблюдать правильно составленную диету. Суть рационального питания в необходимом соотношении концентрации белков, жира и углеводной еды, достаточном потреблении жидкости.

Какие продукты повышают прогестерон у женщин:

  • фасоль, чечевица, горох;
  • орех;
  • молочные продукты;
  • нежирные сорта мяса (куриное и индюшиное филе, молодая телятина, крольчатина), а еще печень;
  • яйцо курицы и перепелки (в большей степени желток);
  • овсянка, цельнозерновые крупы, семя льна;
  • авокадо, черные, малина и зеленые оливки.

Эти продукты не содержат прогестерон. При их употреблении удается стимулировать в организме синтез собственного гормона. Для активизации этого процесса нужен холестерин. По этой причине важно добавлять в рацион блюда из яиц и мяса, а еще пищу, богатую на витамин Е и Р – картофель, шиповник, фрукты и рыба.

Не стоит употреблять продукты в пластиковой упаковке. Согласно исследованиям, подобная емкость приводит к тому, что в еду проникают ксеноэстрогены, которые подавляют процесс производства прогестерона. Пластиковая тара производится с использованием бисфенола. Это вещество сосредотачивается в организме, оказывает в дальнейшем экстрогеноподобный эффект, приводя к бесплодию, нарушению цикличности менструации.

Чтобы предохранить организм от пагубного воздействия бисфенола, не стоит устанавливать пищу для разогрева в микроволновку, применяя пластиковую емкость. Заменить пластиковую посуду необходимо на стеклянную, стальную или керамическую.

Повысить концентрацию прогестерона можно только при условии, что кроме приема указанных продуктов мужчина или женина избегают стрессов, избыточных психоэмоциональных и физических нагрузок, получают как можно больше положительных эмоций.

Повышение гормона народными средствами

Повысить концентрацию прогестерона можно при употреблении настоев на основе трав. Они содержат или стимулируют синтез гормона в организме. К самым эффективным стоит отнести

  • прутняк обыкновенный;
  • манжетка обыкновенная;
  • подорожник;
  • дикий ямс;
  • малина;
  • витекс священный;
  • лапчатка гусиная;
  • прострел луговой.

Вести их прием необходим с 15 по 25 день цикла. Если отвары были правильно приготовлены и соблюдена дозировка, то концентрация прогестерона повысится.

Популярные рецепты

  1. Взять 40 г листьев малины, залить их 200 мл горячей водой. Ждать 1 час. Остуженный отвар отфильтровать, а затем употребить его в течение дня маленькими порциями.
  2. В равном количестве отправить в емкость малиновые листья и дикий ямс. Причем лучше всего задействовать сухие малиновые листья. Затем взять 20 г сырья и добавить 200 мл кипятка. Ждать 203 часа, остудить, отфильтровать, а затем вести прием по 20 мл на протяжении дня по 3 раза.
  3. Семена подорожника – 10 г, соединить с 20 г манжетки. Залить все 200 мл кипятком. Настаивать 2 часа, отфильтровать и отсудить. Принимать в течение дня 3 раза малыми глотками.
  4. Взять 40 г ягод прутняка, предварительно их измельчить. Добавить 400 мл горячей воды. Ждать 3 часа. Употребить в течение дня, делая маленькие глотки. Принимая этот настой, необходимо понимать, что пить его необходимо во второй половине цикла, приступая с 15 дня. Общее количество дней составит 10.
  5. Для повышения концентрации прогестерона можно задействовать настойку. Понадобиться взять 100 г красной щетки и 1 л водки. Ждать 30 дней, при этом хранить настойку предстоит в таком месте, куда не проникает дневной свет. Прием готового средства вести по 40 капель до еды на протяжении дня 3 раза. Перед употреблением состав стоит разбавить водой.
  6. Еще наши бабушки активно применяли свойства корня астрагал при лечении различных женских болезней. Оказывается, то при его использовании удается повлиять на активную выработку прогестерона. Из этого продукта нужно приготовит настойку. Она может быть получена на воде или на водке. Для первого случая нужно взять 20 г главного компоненты, мелко нарубить и добавить 400 мл кипятка. Перелить смесь в термос и ждать 40 минут. Прием вести по 1/3 стакана после приема еды. Всего за день употреблять по 3 раза. Если вы решили создать настойку на основе водки, то нужно взять 40 г корня астрагала, измельчить и добавить 2 стакана водки. Ждать 10 дней, при этом поместить емкость в темное место. Употреблять готовый продукт в количестве 10-20 капель. Точную дозировку сможет назначить только лечащий врач. Принимать 2-3 раза в течение дня.
Читать еще:  Лечение сухожилий народными средствами

Возможные противопоказания

Не нужно наивно думать, что каждая трава и продукт содержит прогестерон. Все эти рецепты влияют непосредственно на уровень гормона. При определенных патологиях вести прием некоторых трав запрещено. Также есть ряд медикаментов, которые не допускают совместный их прием с лекарственными растениями. По этой причине необходимо обо всем договориться с врачом. Одна и та же трава может влиять на двух людей по-разному.

Продукты для повышения прогестерона при беременности

Когда врач поставил диагноз – нехватка гормона и существует угроза выкидыша, то необходимо знать продукты, повышающие прогестерон при беременности. Чаще всего это те продукты, которые содержат крахмал, жирные белки и кислоты. В рационе питания должны находиться следующие виды продуктов:

  • картофель и рис;
  • мясо птицы, рыбы, яйцо;
  • авокадо, оливки, сырые орешки;
  • семечки, семена;
  • масла растительного происхождения.

Продукты понижающие прогестерон

Когда уровень гормона превышает необходимую дозировку, то это чревато негативными последствиями для организма. В таком случае предстоит исключить из рациона продукты, которые повышают продукт. Так что теперь стоит выбирать отвары из рябины, морковный сок, мятный чай.

Если были обнаружены симптомы низкого прогестерона, то женщина должна немедленно обратиться к специалисту и пройти необходимое обследование, сдать анализы. Только тогда врач сможет назначить эффективную терапию чаще всего лечение предполагает применение таких препаратов:

  • Утрожестан,
  • Дюфастон,
  • Кринон-гель,
  • Инжестой или Эндометрин.

Кроме соблюдения диеты и приема препаратов, врач может назначить еще отвары, настои, которые будут понижать уровень прогестерона. Главное соблюдать их дозировку и правила приема.


  • Гормональные нарушения

    Рубрики

    • Вам поможет специалист (15)
    • Вопросы здоровья (13)
    • Выпадение волос. (3)
    • Гипертония. (1)
    • Гормоны (33)
    • Диагностика эндокринных заболеваний (40)
    • Железы внутренней секреции (8)
    • Женское бесплодие (1)
    • Лечение (33)
    • Лишний вес. (23)
    • Мужское бесплодие (15)
    • Новости медицины (4)
    • Патологии щитовидной железы (50)
    • Сахарный диабет (44)
    • Угревая болезнь (3)
    • Эндокринная патология (18)

    6 советов, как увеличить прогестерон у женщин

    Всем привет, с вами Ольга Рышкова. Как бы мы не хотели, мы не можем изменить возрастные изменения в нашем теле. Мы можем хорошо питаться, заниматься спортом, вести здоровый образ жизни и только замедлим скорость старения, а не остановим его. И чем мы старше, тем больше гормональный дисбаланс.

    В возрасте от 35 до 50 лет уровень эстрогенов снижается на 35%, а концентрация прогестерона падает на целых 75%. Такое быстрое снижение прогестерона по сравнению с эстрогенами приводит к тому, что называется «доминирование эстрогенов». Именно это доминирование вызывает в пременопаузе приливы, перепады настроения и увеличение веса. Низкое содержание прогестерона мешает женщине детородного возраста забеременеть или увеличивает вероятность выкидыша.

    Есть несколько возможностей естественным способом без таблеток поднять уровень гормона прогестерона и смягчить последствия гормонального дисбаланса в организме женщины. Все можно назвать народными средствами, поскольку речь идёт о продуктах питания, но каждый способ научно обоснован.

    Продукты, увеличивающие уровень прогестерона.

    Этого гормона нет ни в какой еде. Но исследования показывают, что некоторые продукты питания могут увеличить его количество, стимулируя выработку в организме.

    Магний.

    По содержанию в организме среди всех минералом магний занимает четвёртое место, но почти 70% населения имеют его дефицит. Мало того, что магний помогает организму усваивать кальций, он также оказывает регулирующее воздействие на главную гормональную железу – гипофиз, который в свою очередь регулирует уровень всех гормонов.

    Гипофиз вырабатывает фолликулостимулирующий гормон ФСГ , лютеинизирующий гормон ЛГ и тиреотропный гормон ТТГ, от которых зависит продуцирование эстрогенов и прогестерона. При дефиците магния гипофиз производит меньше необходимых гормонов, которые держат половую систему в хорошей форме.

    Сколько магния нужно?

    Рекомендуемые нормы: 320 мг в день, но во время беременности потребность увеличивается до 450 мг в день.

    Продукты с высоким содержанием магния.

    • Темно – зеленые листовые овощи. В 100 г шпината 79 мг.
    • Орехи и семена. В 100 г тыквенных семян 534 мг.
    • Гречка, в 100 г 250 мг.
    • Рыба. В 100 г скумбрии 97 мг.
    • Цельные зерна. В 100 г коричневого риса 44 мг.
    • Темный шоколад. В 100 г темного шоколада 327 мг.

    Витамин С (аскорбиновая кислота).

    Исследования показывают, что женщины, которые начинают получать необходимое количество витамина С, повышают уровень прогестерона на 50-75%. Учёные полагают, что яичникам аскорбиновая кислота необходима непосредственно перед овуляцией, которую она облегчает.

    Сколько витамина С надо получать?

    • Минимум: 85 мг в день.
    • Рекомендовано для повышения прогестерона: 250-500 мг в день.
    • Ограничение: не принимать более 1000 мг в день, поскольку высокие дозы витамина С закисляют организм. При этом цервикальная жидкость становится кислой, подавляет активность сперматозоидов и мешает женщине забеременеть.

    Продукты с высоким содержанием витамина С (мг в 100 г).

    • Смородина, облепиха – 200.
    • Листовая зелень – 120-170.
    • Болгарский перец – 128.
    • Брокколи – 90.
    • Хурма – 66.
    • Киви – 64.
    • Апельсины, лимоны – 60-70.
    • Капуста белокачанная – 50.

    Помните, что он быстро разрушается при кипячении. Например, исследование показывает, что при кипячении брокколи в течение 5 мин она теряет 36-55% аскорбиновой кислоты. Поэтому важно фрукты и овощи с высоким содержанием витамина С есть сырыми.

    Витамин B6.

    Ещё один витамин, о котором определённо было подтверждено, что он позволяет увеличить уровень прогестерона у женщин естественным способом. Получение его достаточного количества имеет жизненно важное значение для нормального гормонального фона.

    Исследования показали, что приём витамина В6 в высоких дозах снижает уровень эстрогена и поднимает уровень прогестерона и приводит к улучшению симптомов предменструального синдрома (ПМС). Женщины с его высоким потреблением снижают вероятность выкидыша на 50% и повышают возможность забеременеть на 120%.

    Сколько нужно витамина В6?

    • Минимум 1,9 мг в сутки.
    • Рекомендовано 10 мг в сутки
    • Ограничение 25 мг/сут. Больше 100 мг в сутки приводит к нарушению нервной проводимости.

    Продукты с высоким содержанием вит. В6 (мг в 100 г).

    • Семена подсолнечника – 35.
    • Фисташки – 1,12.
    • Фасоль, соя – 0,9.
    • Грецкие орехи 0,8.
    • Рыба – 0,1-0,2, в тунце 1,04 (приготовленный).
    • Мясные продукты – 0,3-0,5; печень говяжья 0,7, в индейке – 0.81 (приготовленная).
    • Сухофрукты (чернослив) – 0.75.
    • Овощи и фрукты – 0,1-0,2.

    В процессе обработки и приготовления теряется порядка 50% витамина В6.

    Цинк, воздействуя на гипофиз, стимулирует выработку фолликулостимулирующего гормона ФСГ, который в свою очередь вызывает овуляцию. А также он стимулирует яичники производить эстрогены и прогестерон.

    Сколько цинка нужно?

    • Рекомендуется: 15-25 мг в день, 30 мг для вегетарианцев.
    • Ограничение: 40 мг в день, слишком высокая доза может фактически снизить иммунитет.

    Продукты с высоким содержанием цинка (мг в 100 г)

    • Варёные устрицы – 78,6.
    • Постная говядина – 12,3.
    • Пророщенная пшеница – 16,7.
    • Тыквенные семечки – 10,3.
    • Кунжут – 7.
    • Семена подсолнечника – 5,3.
    • Чечевица – 4,8.
    • Арахис – 4.
    • Говяжья печень – 4.
    • Грецкие орехи, миндаль, соевые бобы, сыр – 3.

    Уменьшите количество стресса.

    Во время стресса в крови повышается концентрация двух гормонов – кортизола и адреналина. Во время этого биологического процесса организм использует прогестерон для производства из него этих гормонов. Это значит, что стресс ворует ваш драгоценный прогестерон и перерабатывает его в адреналин и кортизол. Более того, для ускорения ответной реакции стресс истощает запасы магния, о важности которого я писала выше. К счастью, физический и эмоциональный стресс управляемы и есть много способов борьбы с ним.

    Поддерживайте здоровый вес.

    Потеря избыточного веса увеличивает уровень прогестерона и может даже возобновить потерянную из-за ожирения овуляцию. Было проведено исследование на женщинах средней степени ожирения в возрасте от 18 до 35 лет, о которых отсутствовала овуляция. Потеря веса на 10% возобновила её у 87% женщин. Учёные делают вывод, что даже небольшая потеря веса может поднять уровень прогестерона. Помните одно, что это не работает у женщин с нормальным весом.

    Ещё о двух способах увеличить количество прогестерона у женщин в следующей статье ” Витамин Е и L-аргинин повышают прогестерон “.

    Если статья показалась вам полезной, поделитесь с друзьями в социальных сетях.

  • Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector